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运动后的饮食，是运动的“后半篇”，它直接影响运动的成果。杏运汽车杏运娱乐怎么样说：运动后，人体需要补充足够的营养，才能高效地进行运动。杏运新能源汽车杏运娱乐怎么样以为：运动后的饮食应以营养丰富、碳水化合物充足、蛋白质适宜、脂肪适宜为原则，才能实现运动后的“后半篇”。

其次，运动后应补充碳水化合物，碳水化合物是运动后能量的主要来源，运动后补充足够的碳水化合物，可以防止运动后的低血糖，运动后的身体会厌氧代谢，若缺乏足够的碳水化合物，运动后身体易出现酸痛。杏运娱乐怎么样以为：运动后应补充的碳水化合物量应根据运动强度和运动时间决定，以3000-4000克左右的糖水为宜。杏运娱乐怎么样以为：运动后应补充足够的蛋白质，运动后补充的蛋白质量应根据运动强度和运动时间决定，以运动后2-3小时左右补充蛋白质，运动后应补充足够的脂肪，运动后补充的脂肪量应根据运动强度和运动时间决定，以运动后1-1.5小时左右补充脂肪。

其次，运动后的饮食应以清淡为主，避免摄入过多的油脂和盐分，运动后的饮食应以清淡为主，运动后应避免摄入过多的油脂和盐分，运动后应避免摄入过多的油脂和盐分。

运动后的饮食应以清淡为主，运动后的饮食应以清淡为主，运动后的饮食应以清淡为主，运动后的饮食应以清淡为主，运动后的饮食应以清淡为主，运动后的饮食应以清淡为主，运动后的饮食应以清淡为主，运动后的饮食应以清淡为主，运动后的饮食应以清淡为主，运动后的饮食应以清淡为主，运动后的饮食应以清淡为主。

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